چرا سلامتی مهم است ؟

هنگامی که راجع به سلامتی صحبت می‌کنیم، این مسئله فقط در مورد بدن سالم نیست، بلکه در مورد سلامتی روانی کامل نیز می باشد. سلامتی خوب می تواند به عنوان شرایطی توضیح داده شود که هم بدن و هم ذهن به درستی عمل می کنند. دلایل اصلی پشت شرایط سلامتی ضعیف، بیماری ها، رژیم غذایی نامناسب، آسیب، استرس روانی، عدم بهداشت، شیوه زندگی ناسالم و مانند آن می باشند. در طول چند سال گذشته، شیوه زندگی ما تغییر کرده است و اغلب ما اهمیت زندگی سالم را در زندگی به طرق مختلف نادیده می گیریم.

شما که سلامت باشید این سلامتی از درون شما به بیرون در جهت کمک به دیگران نیز می تواند مفید باشد.

سلامتی چیست ؟

میزان انرژی ما به میزان سلامتی ما بستگی دارد. همه ما آدمها یک اندازه زمان در اختیار داریم، بنابراین تفاوت بین ما در میزان انرژیی است که برای قسمت های مختلف زندگی خود میگذاریم.
سلامتی ما به چهار نوع انرژی بستگی دارد:
1- فیزیکی
2- منطقه
3- عاطفی
4- ذهنی
ما برای هر یک از این بخشها انرژی جداگانه ای صرف میکنیم.
آیا برای شما این سوال پیش آمده که چرا برخی از افراد با این که به خوبی غذا میخورند، ورزش میکنند و حتی خوب فکر میکنند اما از زندگی خود رنج میبرند ؟
احساس نارضایتی عمومی، احساس اضطراب و احساس ناخوشایند نسبت به پیرامون. برای داشتن انرژی خوب و وضعیت جسمانی و روحی مناسب باید تمام انرژی شما که در بالا نام برده شد با هم هماهنگ باشند. اضطراب و افسردگی نشانه ای است که شما را از بالا رفتن از اوج گرفتن باز میدارد و شما شروع میکنید به نادیده گرفتن زندگی عاشقانه، خانواده، دوستی، ادامه تحصیل و غیره
اینها بخشهایی از وجود همه ماست که برای بدست آوردن و پایدار ماندن این بخش ها نیاز است که ما دارای سلامت ذهنی، احساسی و معنوی عمیق باشیم و تمام این موارد به خودی خود سلامت جسمی ما را آشکار می سازد .
بنابراین سلامتی ما فراتر از تغذیه، ورزش و خواب است. مسئله مهم بیشتر مردم این است که نمیدانند چگونه یک زندگی آگاهانه داشته باشند. هیچ چارچوبی برای یک زندگی آگاهانه وجود ندارد، اطلاعات در همه جا دیده میشود اما در روش غیر ساختاری و جداگانه مصرف میشود .ما برای یک زندگی خوب نیاز به سلامت جسم، سلامت روان، سلامت روح و سلامت معنوی داریم. برای داشتن یک زندگی ایده آل که همه این موارد در گرو داشتن سلامتی جسم است، در ابتدا باید خود را دوست داشته باشیم.
نکاتی برای حفظ یک زندگی سالم:
1-  ورزش: وضعیت خوب سلامتی، با انجام ورزش عمدتا خارج از منزل به دست می آید و حفظ می شود. شما می توانید در هر ورزشگاهی به طور منظم ورزش کنید. با این حال، مقدار بیش از حد ورزش نیز ناسالم و مضر است. تمرین باید بطور مرتب انجام شود و باید حداکثر 1 یا 1 ساعت و نیم باشد.
2-  پیاده روی صبح زود: بیدار شدن در اوایل صبح و پیاده روی، بهترین ورزشی است که هر کسی می تواند انجام دهد.
3-  بازی: برای سالم بودن و سالم ماندن حداقل یک بار در هفته باید بازی هایی را در فضای باز انجام دهید.
4-  رژیم غذایی متعادل: رژیم غذایی ما باید متعادل باشد. باید غذای مناسب بگیریم. عموما غذایی که می خوریم برای سلامتی کافی است، اگر آن را تازه و به مقدار مناسب مصرف کنیم. خوردن بیش از حد بسیار مضر است. باید در ساعت های منظم غذا بخوریم . یکی دیگر از چیزهای مهم در مورد غذا این است که هیچ یک از وعده های غذایی مان را نباید حذف کنیم . مواد غذایی که عجولانه خورده شود، به خوبی هضم نمی شود.
5-  استراحت و خواب راحت: فاکتور دیگر در مورد سلامتی این است که  استراحت و خوابمان باید به موقع باشد. زود خوابیدن و زود بیدار شدن، قانون طلایی سلامتی است. فردی که  بیش از حد سخت کار می کند و نمی خوابد یا کم می خوابد، قطعا سلامتی خود را به خطر می اندازد.
6-  اضطراب را از خود دور کنید: بهترین فرمول برای سالم بودن، آزاد کردن ذهن تا حد ممکن از تمام نگرانی های اضافی و اضطراب است. کسی که از غم فرسوده باشد، نمی تواند خواب آرامی داشته باشد.

دکتر«میلاد احمدی مرزاله» عضو هیات علمی گروه بلایا و فوریت ها، دانشکده مدیریت و اطلاع رسانی پزشکی