کلیه سازمان های آمادگی اضطراری موافق هستند که، « پایین رفتن، محافظت کردن و همانجا ماندن» اقدام مناسبی برای کاهش آسیب دیدگی و مرگ در زمان زلزله است.

اگر لرزش احساس کردید یا هشدار زلزله دریافت نمودید، بلافاصله:

همانجا که هستید، روی دستها و زانوها پایین بروید، این موقعیت از شما در مقابل زمین خوردن محافظت می کند و به شما اجازه می دهد پایین بمانید و اگر سرپناهی نزدیک شما وجود دارد، زیر آن بخزید. سر و گردن خود را با یک دست بپوشانید.

-اگر میز غذا خوری یا میز مطالعه محکمی نزدیک شما وجود دارد، برای پناه گرفتن به زیر آن بخزید.

- اگر هیچ سرپناهی نزدیک شما وجود ندارد، نزدیک یک دیوار داخلی بخزید (دور از پنجره ها)

- روی زانوها بمانید؛ برای محافظت از اندام های حیاتی به جلو خم شوید.

-همانجا بمانید تا لرزش تمام شود.

- زیر سرپناه: آن را با یک دست محکم بگیرید؛ آمادگی داشته باشید که در صورت جابجا شدن سرپناه با آن حرکت کنید.

- بدون سرپناه: سر و گردن خود را با هر دو دست بپوشانید.

اگر از  ویلچر یا واکر چرخدار استفاده می کنید:

چرخها را قفل کنید(یا ترمز بگیرید).

در صورت امکان، با یک دست وسیله خود را بگیرید تا لرزش تمام شود.

ایمنی در برابر زلزله همراه با نوزاد

یکی از والدین یا مراقبت کننده باید با احتیاط نوزاد را بلند کنند، کودک را به سینه بچسبانید و همچنان که مطابق با راهنمای بالا از خودشان محافظت می کنند، او را با خود حمل کنند.

بدن فرد بزرگسال از طرف بالا و دو طرف کودک محافظت ایجاد می کند.

محافظت از یک یا چند کودک

بهترین محافظت برای یک یا چند کودک این است که قبل از شروع لرزش آمادگی داشته باشید.

به اطراف خود در خانه یا مرکز مراقبت از کودکان نگاه کنید و وسایل و اجسامی را که ممکن است در جریان زلزله سقوط کنند یا پرتاب شوند شناسایی کنید.

سپس مورد خطر ساز را جا به جا کنید یا آن را در جای خود محکم نمایید.

با ایمن کردن محیط خود، زمانی که لرزش شروع می شود نگرانی کمتری خواهید داشت.

به کودکان کم سن و سال در منزل یا مرکز مراقبت کودکان، می توان نحوه محافظت از خود را آموزش داد.این کار اغلب با خواندن داستان «خرگوش ها در سوراخ» به صورت مرتب انجام می شود.(انواع گوناگون این داستان به صورت آنلاین در دسترس است)

در این داستان خرگوش و بچه خرگوش ها احساس می کنند که زمین می لرزد و برای پناه گرفتن به درون سوراخ خود می دوند.برای تمرین، بزرگسالان فریاد می زنند: «زلزله: خرگوشها توی سوراخ!» و به «بچه خرگوش ها» می گویند که زیر میزها پناه بگیرند و پایه وسایل را بگیرند. برای کاهش ترس، برخی مراقبت کنندگان در حالیکه با کودکان زیر سرپناه مانده اند همراه با بچه ها آواز می خوانند. (هم در زمان تمرین و هم در زمان زلزله واقعی)

در زمان لرزش زلزله، والدین و مراقبت کنندگانی که در کنار بچه ها نیستند باید از خودشان محافظت کنند تا لرزش به پایان برسد. در مقابل حس غریزی دویدن برای محافظت از کودکانی که پیش شما نیستند مقاومت کنید. اگر وسایل و اجسام را درجای خود محکم کرده باشید و به کودکان آموزش داده باشید که از خودشان محافظت کنند، نگرانی کمتری خواهید داشت.

در زلزله های گذشته، برخی والدین که به طرف کودکان دویده اند بر اثر قدم گذاشتن روی شیشه شکسته یا توسط سقوط اجسام آسیب دیده اند و کودکان مجبور شده اند به دنبال کمک بروند.

دکتر «میلاد احمدی مرزاله» عضو هیات علمی گروه سلامت در بلایا و فوریت ها، دانشکده مدیریت و اطلاع رسانی پزشکی