آمادگی در برابرهر نوع بلای طبیعی، که امکان مواجهه با آن وجود داشته باشد، می تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش کنید. اگر از قبل برنامه ریزی و آمادگی داشته باشید، وجود ناتوانی نمی تواند در شرایط اضطراری هم مانعی برای شما ایجاد کند. همیشه آرامش خود را حفظ کرده و یک برنامه تهیه کنید تا بتوانید در هنگام شرایط اضطراری همچون، وقوع زلزله و امثال آن احساس اعتماد به نفس داشته، و به خوبی خود را حفظ کنید. در زیر نکات مهم در مواقع وقوع زلزله ذکر شده تا بر اساس آن آمادگی های لازم را داشته باشید:

• خودتان را روی زمین انداخته و بدنتان را بپوشانید.
• با کمک دست ها و زانوها، خودتان را روی زمین بیاندازید. اگر روی ویلچر هستید یا نمی توانید این کار را انجام دهید، نگران نباشید. سر خود را خم کرده و گردن خود را بپوشانید تا آنها را در برابر ریزشهای احتمالی محافظت کنید. تا جایی که ممکن است پایین روی زمین بمانید.
• از سر و گردن خود در برابر آسیبها محافظت کنید. در صورتی که احتمال افتادن اشیاء دور و بر، روی شما وجود دارد، با استفاده از یک دست، سر و گردن خود را بپوشانید . در صورت امکان، یک بالش یا کوسن مبل را روی گردن خود نگه دارید تا از آن در برابر ریزشها محافظت کنید.
• از دست خود برای تثبیت خود و جلوگیری از آسیب دیدن استفاده کنید. در صورت امکان، نزدیک به زمین، در یک فضای باز و دور از اثاثیه مستقر شوید.

 

• در هنگام زلزله در جای خود بمانید. بلایای طبیعی بدون اطلاع قبلی رخ می دهند و قرار گرفتن در معرض شرایط بیرونی می تواند خطرناک باشد. همیشه در جای خود بمانید و قبل از حرکت، صبر کنید تا زلزله تمام شود، مگر اینکه در مکان خطرناکی باشید.
• اگر در یک مکان ناامن هستید، خودتان را ( با ویلچر یا در صورت توانایی با پاهای خود ) به نزدیکترین مکان سر پوشیده برسانید. برای جلوگیری از ریزش آوار، پوششی برای سر و گردن خود در نظر بگیرید. اینکار یکی از مهم ترین کارهایی است که باید انجام دهید.
• از محیط اطراف، به نفع خود استفاده کنید. اگر هنگام وقوع زلزله در رختخواب هستید، همانجا بمانید. از بالش برای پوشاندن سر و بدن خود استفاده کنید. سر تخت یا لبه های آن را نگه دارید تا در حین تکان خوردن پرتاپ نشوید.

واکنش بعد از وقوع زلزله

• خودتان را از نظر آسیب دیدگی بررسی کنید.  اندامهای خود را حرکت دهید و دقت کنید که در زمان زلزله، در اثر سقوط اجسام هیچ آسیبی به شما وارد نشود. اگر خونریزی دارید، زخم را توسط یک حوله یا باند بپیچید تا جریان خون متوقف شود و در اسرع وقت برای دریافت مراقبت های پزشکی اقدام کنید.
• از آسانسور استفاده نکنید. آسانسورها نا امن هستند، چرا که امکان دارد در هنگام زلزله، برق ساختمان قطع شده و داخل آسانسور گیر بیفتید. بنابریان اگر معلول هستید، به دنبال رمپ های قابل دسترسی باشید. اما اگر فقط پله یا آسانسور در دسترس است، بهتر است در محل خود بمانید و منتظر کمک باشید.
• با احتیاط حرکت کنید. امکان وقوع پس لرزه ها وجود دارد، بنابراین مراقب باشید هنگام حرکت، از جاهای امن عبور کنید. در صورت امن بودن مسیر، برای تخلیه ساختمان به  منطقه تعیین شده بروید و منتظر باشید تا امدادگران شما را جابجا کنند. نسبت به ناپایداری محیط و سقوط احتمالی اجسام هوشیار باشید.

-           مراقب شیشه های شکسته یا سایر آوارهایی که ممکن است در اثر زلزله ایجاد شده اند، باشید. اگر دچار معلولیت بینایی هستید، این موضوع را بدانید که ممکن است اثاثیه و مبلمان منزل، در طول وقوع زلزله جابه جا شده باشند، بنابراین تا زمانی که کسی به کمک شما نیامده، در جایی که هستید بمانید.

طرح و برنامه ریزی قبلی برای مواقع شرایط اضطراری

• روشی را برای یادگیری اطلاعات در مورد زلزله برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، اگر ناشنوا هستید، مطمئن شوید که تلویزیون شما به درستی تنظیم شده و می تواند زیرنویس ها را نمایش دهد تا بتوانید با هشدارهایی مانند طوفان و زلزله به روز بمانید. برای دریافت به ‌روزرسانی ‌های مهم در شرایط اضطراری، برنامه‌ای را از طریق یک منبع موثق و معتمد تنظیم کنید.
• برای تهیه یک طرح ایمنی وقت بگذارید. طرح مورد نظر باید متناسب با ناتوانی خاص شما در نظر گرفته شود. با مراقب خود یا شخصی که به او اعتماد دارید، برنامه را بررسی کرده و با همه کسانی که در خانه شما زندگی می کنند صحبت کنید تا در صورت وقوع چنین رویدادهایی ، همه در یک راستا باشند.
  برنامه ای تهیه کنید که شامل نقاط ملاقات، تماس با افراد مربوطه و راه های ارتباط با آنها و راه های فرار  از جمله مکان های قابل دسترسی با ویلچر بوده برای شما مناسب باشند.
• محیط زندگی خود را ایمن سازی کنید.  با اطمینان از اینکه، محیط اطراف،  شما را در معرض خطر قرار ندهد، محل اسکان و محیط زندگی خود را ایمن سازی کنید. اشیائی مانند قفسه های کتاب یا قفسه های بلند را از نزدیکی تخت، کاناپه یا هر جای دیگری که می نشینید یا می خوابید، دور نگه دارید. هرگز وسایل برقی متصل به برق را نزدیک به وان یا سینک قرار ندهید.