خواندن کتاب می تواند بهترین تصمیم برای افزایش سلامت و کیفیت زندگی شما باشد؛

برای بهره‌مندی از تأثیرات مثبت مطالعه بر سلامت روان، لازم است که کتاب‌ خوانی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. انتخاب موضوعات مورد علاقه و شناسایی موضوعاتی که به آن‌ ها علاقه دارید کمک خواهد کرد تا کتاب‌هایی پیدا کنید که بیشترین جذابیت را برای شما دارند.

نکات کاربردی برای شروع کتاب‌خوانی

-تعیین زمان مشخص برای مطالعه: تعیین زمان مشخص در روز برای خواندن کتاب (مانند صبح یا شب) می‌تواند کمک کند تا این فعالیت بخشی از برنامه روزمره شما شود.

-ایجاد محیط آرام: انتخاب مکانی ساکت و آرام برای مطالعه باعث افزایش تمرکز شما خواهد شد.

-پیوستن به گروه‌های کتابخوانی: مشارکت در گروه‌های کتابخوانی یا بحث درباره کتاب‌ها با دوستانتان می‌تواند انگیزه شما برای مطالعه را افزایش دهد.

-شروع با مطالب ساده‌تر: اگر تازه شروع کرده‌اید، ممکن است بخواهید با مجلات یا مقالات شروع کنید تا کم کم علاقه شما به مطالعه بیشتر شود.

کتاب‌خوانی به عنوان یک فعالیت فرهنگی و اجتماعی، نه تنها به افزایش دانش و اطلاعات کمک می‌کند، بلکه تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و کاهش استرس دارد. در دنیای پر از فشارهای روزمره، مطالعه می‌تواند به عنوان یک پناهگاه آرامش‌ بخش عمل کند و به افراد کمک کند تا با چالش‌های زندگی بهتر کنار بیایند.

کتاب خواندن باعث افزایش شادی در زندگی می شود. در حقیقت کسانی که در هفته ۳۰ دقیقه مطالعه می کنند، زندگی شادتر، رضایتمندی بیشتر و سطح روابط اجتماعی قوی تری دارند.

 افزایش عملکرد ذهنی ناشی از کتاب خواندن و مطالعه، منجر به احترام بیشتر به سایرین، تحمل دیگر فرهنگ ها و عقاید و صبر بیشتر در بحث ها و تعاملات اجتماعی و شنیدن دیدگاه ها می شود.

مطالعه یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش استرس و افزایش سلامت روان است. این فعالیت نه تنها باعث سرگرمی شما می‌شود بلکه تأثیرات مثبتی بر روی ذهن و روح شما خواهد داشت.

با توجه به فواید بسیاری که مطالعه دارد، پیشنهاد می‌شود هر فرد در زندگی خود زمانی را برای خواندن کتاب اختصاص دهد. با انتخاب کتاب‌های مناسب و تعیین زمان مناسب برای مطالعه آن‌ها، شما قادر خواهید بود تا با چالش‌های زندگی بهتر کنار بیایید و آرامش بیشتری را تجربه کنید.

«شادی طباطبائی فر»کارشناس علم سنجی، دانشکده مدیریت و اطلاع رسانی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز